Sapevi che dormire poco regolarmente può avere effetti dannosi sul cervello?

Il riposo insufficiente ha anche conseguenze a lungo termine, poiché aumenta il rischio di sviluppare l’Alzheimer e altre forme di demenza più avanti nella vita.

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente non dormi abbastanza regolarmente.

Infatti, le statistiche mostrano che l’adulto medio dorme circa 7 ore a notte.

È molto meno di quello di cui abbiamo bisogno per funzionare in modo ottimale!

Fortunatamente, ci sono molte erbe che possono aiutarti a migliorare il tuo schema di sonno e dormire di più ogni giorno.

Ecco 5 erbe che curano l’insonnia e favoriscono un buon riposo notturno.

Ci sono molte ragioni per cui non riesci a dormire: stress, mancanza di luce diurna, stare alzato fino a tardi e la lista potrebbe continuare. Se fai regolarmente fatica a riposarti a sufficienza, potresti prendere in considerazione dei rimedi naturali per l’insonnia. In questo post discuteremo di alcune erbe medicinali comuni che trattano efficacemente l’insonnia e ti aiutano a ottenere il riposo di cui hai bisogno.

Passiflora

La Passiflora è una pianta fiorita originaria del Sud America. È stata usata tradizionalmente per l’insonnia, l’ansia e altri disturbi del sonno. È nota anche come passiflora o maypop e appartiene alla famiglia delle passiflore. Esistono tre specie comuni, ovvero: Passiflora edulis, Passiflora incarnata e Passiflora suaveolens. Le foglie e i fiori di queste piante sono stati utilizzati per secoli come aiuto per il sonno. La Passiflora è uno dei rimedi erboristici più efficaci contro l’insonnia.

Camomilla

La camomilla è un piccolo fiore simile a una margherita che è stato usato come erba medicinale fin dall’antichità. È nota per la sua efficacia nel trattamento dei disturbi del sonno e di altri disturbi. Alcuni studi hanno dimostrato che questa erba è efficace nel ridurre l’ansia e nel favorire il sonno. I fiori essiccati possono essere utilizzati per preparare un tè o aggiunti agli alimenti.

Olio di enotera

Ricavato dai semi della pianta dell’enotera, è uno dei migliori rimedi erboristici per l’insonnia. È ricco di acido gamma-linolenico (GLA), una sostanza chimica utile per ridurre l’ansia e lo stress. Questo è uno dei 10 principali benefici dell’olio di enotera per la salute. L’olio contiene anche vitamina E, che fa bene alla pelle e la mantiene sana.

Melatonina

La melatonina è un ormone naturale del sonno che viene secreto dalla ghiandola pineale nel cervello. Aiuta a regolare il ritmo del sonno facendo venire sonno. La melatonina è un efficace rimedio erboristico per l’insonnia di adulti e bambini. È un integratore alimentare sicuro ed efficace che può essere assunto quotidianamente per regolare il ciclo del sonno. Gli integratori di melatonina sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e online. Assicuratevi di leggere attentamente l’etichetta e di scegliere una marca pura, senza additivi o riempitivi. Si consiglia di iniziare con una dose bassa, ad esempio 0,5 mg, e di non assumerla immediatamente prima di andare a letto, perché potrebbe rendere il sonno più pesante al mattino.

Conclusione

L’insonnia è un problema comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. È causata da molti fattori, come stress, ansia e scarsa igiene del sonno. Esistono numerosi rimedi erboristici per l’insonnia che possono essere utilizzati per migliorare la qualità del sonno. Se si soffre di insonnia, è meglio rivolgersi al proprio medico per una valutazione. Il medico sarà in grado di determinare la causa della vostra insonnia e di consigliarvi le opzioni terapeutiche più efficaci.